Управление стрессом

Часто бывает, что мы долго не можем прийти в себя: трясутся руки, невозможно сосредоточиться… Самое лучшее успокоительное средство в подобных ситуациях – визуализация белого цвета.

Мой ум спокоен.

Необходимо представить, что сверху льются потоки воды, почувствуй их соприкосновение с телом. Услышь звук струящейся воды, сделай эту воду белой, пусть белый цвет как и душ льется на тебя, омывает все тело, почувствуй его легкое прикосновение, услышь его мелодию.
Сделай медленный глубокий вдох – белый цвет проникает внутрь тебя, затем выдох. Глубокий вдох, ты наполняешься белым цветом успокаиваясь и умиротворяясь. Затем выдох.

управление стрессом. Подробнее