Прежде чем, чем переходит к практике, нужно освоить теорию книги «Как легко бросить курить» Аллена Кара, прочитайте его книгу, а материал этой статьи можно использовать как выжимку из книги по важным и основным моментам.
Для того, чтобы легко бросить курить, в первую очередь, нужно снизить важность процесса курения, понять, что курение не может помочь решить ваши проблемы, что курение – ловушка, в которую вы попались и не можете выбраться, что вас обманывают на счет того, что курение – пожизненная привычка. Каждый раз, когда вам захочется закурить – вы должны спросить себя: Что я получу от процесса курения? Зачем мне это нужно?
Если вы силой воли заставили себя курить меньше, вместо 20 сигарет вы выкуриваете 5, то вам можно похвалить, так как у вас действительно сильная воля и посочувствовать, так как вы, лишь усугубили привычку. Да, да усугубили, так как теперь каждая выкуренная сигарета – облегчение, вы будите смаковать и с жадностью втягивать противный дым, будите курить долго, выкидывать сигарету только тогда, когда останется лишь фильтр. Чем больше вы будите ждать, тем приятнее станет для вас сигарета, тем сложнее освободиться от курения. Бросить курить тогда, когда вы перешли с 20 на 2 сигарет в день гораздо сложнее, чем бросить выкуривать 20 сигарет сразу.
Аллен Карр – Как легко бросить курить – Практика
Комментариев нет:
Отправить комментарий